śniadanie 2

[...] wieku. Chciałbym spytać Was o dietę i o to jakie witaminy czy suplementy najlepiej przyjmować, i ile razy w tygodniu ćwiczyć, jak to robić żebym wyszedł na dobre :) Rano, na śniadanie jem dużo białka, tradycyjnie to dwa jajka, dwie kromki, szklanka mleka i jakiś pitny jogurt, na obiad codziennie staram się jeść jak najwięcej mięsa a kolacja jest [...]

[...] A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia BetaBolic -przed/po treningu Hi Anabol Protein - na śniadanie C6 - po treningu http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1 - placek owsiano serowy z HAP ciasteczkowym + jabłkiem i jogurtem 0% [...]

[...] kalorie przecież muszą być... Posiłek 5 - 21:00 Serek wiejski naturalny PIĄTNICA (150g) - 146 kcal Chleb słonecznikowy (180g) - 524 kcal Suma: 3416 kcal Tak wygląda mój plan na I zmianę w pracy. Brakuje 800 kcal, ale do zagospodarowania jeszcze przerwa w pracy i śniadanie. Jakieś roszady proponujecie? Interesują mnie produkty łatwo dostępne.

[...] na chwilę rozruszać sytuację ale tak na prawdę zarówno na wadze jak i w centymetrach praktycznie zastój. Mam bardzo monotonne menu, wiem i bez nadmiernej krytyki proszę : śniadanie : na czczo mały, czerwony grejpfrut, po godzinie dwie kromki chleba żytniego z pastą z awokado i innymi warzywami II śniadanie : 50-100 g orzechów [...]

Witam wszystkich :) Mimo iż może nie doszedłem do swojego limitu genetycznego, chciałem zacząć swój pierwszy cykl z SAA ale z głową, dlatego też mam do was kilka pytań: Wiem że takich tematów było multum ale nie mogłem znaleźć jasnej i wystarczającej odpowiedzi (jeżeli było inaczej po prostu wstawcie link i pytanie na które odpowiada ) 1. Meta [...]

MUSCLE MASS - 05.01.2015 - D43OVT1 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 17h Czas uczty: 9h W dzienniku vitalmaxa tak to wygląda: http://imageshack.com/a/img540/3209/03sFf5.png 1. Śniadanie: gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. Obiad: kasza jaglana z owocami i orzechami 3. Kolacja (posiłek potreningowy): [...]

[...] nie ma w sobie żadnych wartości znaczących. Ma duzo bialka i mało tłuszczu ;-) tyle Nie, nie. Staram się dokładać warzywa i owoce do niemal każdego posiłku, nie jest na śniadanie, i przed spaniem, a tak za dnia: ziemniaki, brokuł, szpinak, fasola, jabłka, banany, cytrusy. No, ale nie konkretnie o dietę mi chodzi, a bardziej o to, że jak mi [...]

Mam dwa komplety takiego czegoś: http://www.denimix.pl/wp-content/uploads/2009/11/nakladki_antyposlizgowe_2.jpg Chwalę sobie, ale tylko dlatego, że użyłem może ze dwa razy. Po śniegu/zaśnieżonej nawierzchni dają radę. Po miękkim lodzie też. Na asfalcie ogólny dramat i szkoda sprzętu. Co się działo? Wczoraj detoks komputerowy. Ogólnie nic nie [...]

[...] rano / przedtreningiem/na noc Norvaline przed treningiem Kreatyna 5 gram po treningu Green superfood do śniadania miarka Probiotyki 1 kaps na noc Whey 40 gram rano (czasem śniadanie jako białko to whey) i 40 gram po treningu http://images70.fotosik.pl/498/c4b8b577f5959376med.jpg Szamka: Przez 2 tygodnie postaram się lecieć na minimalnej ilości [...]

Witam :) To tak, to jest moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta, nie chciałam robić na masę, wolałabym trochę podrzeźbić to co mam, nabrać większej sprawności fizycznej i tak dalej. Jestem kobietą, mam w sumie to już 16 lat, 164 wzrostu i warzę 49 kg, ostatnio trochę schudłam, bo ważyłam 53 kg chociaż nie odchudzałam się, ani nic, więc stąd [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie ok. 30min spacer z psem, ok.40-50min ćwiczeń w domu - dywanówki typu Mel B, Fitness Blender Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, kasza, zupy, makarony , surówki Co jako przekąskę : serki wiejskie, twarogi Co jako deser : serki wiejskie, twarogi, [...]

[...] odrazu na trening, po treningu do domu, posiłek po treningowy, przed snem ostatni posiłek twaróg półtłusty zazwyczaj z rzodkiewkami. Do każdego posiłku w pracy i na śniadanie przeważnie dokładam jakieś warzywo typu papryka czerwona, ogórek zielony. W moim dzienniku dieta wygląda monotonnie jednakże do pracy biorę czasami wędzoną makrelę [...]

wczoraj jeszcze zjadłem 350g frytek karbowanych z piekarnika i 200g rybki dziś o 9 śniadanie 75g płatków owsianych i 30g Hi anabol do tego kawa :) następnie trening 2 godzinny na macie, parter, zadaniówki, stojka, i na koniec brzuchy :) dzisiaj już lepiej z plecami już tak nie ciągły. Za to kostkę odczuwam cały czas, jest o tyle dobrze że mogę [...]

No to jeśli miałbym sam sobie coś doradzić to tak: Sniadanie - jajecznica+kromka chleba,parówki,kanapki z jakaś szynką,ryba. 2 Sniadanie - jabłko lub inny owoc. Obiad - ryż z kurczakiem,kiełbasa gotowana(smażona),jakieś ziemniaki ze schabowym Podwieczorek - ? brak pomysłu Kolacja - serek naturalny bądź jakiś słodki,kanapka z serkiem [...]

Może to być spowodowane spadkiem wody.. 2-4kg może być przez z nią różnicy. Może straciłeś tłuszcz, bo jesz mniej niż potrzebujesz. Przy kilku godzinnym treningu typu gry zespołowe, sztuki walki, itd.. dzienne zapotrzebowanie może nawet wyjść 5000kcal+ zwłaszcza u osób z szybkim metabolizmem, a z doświadczenia wiem, że niektórzy przy takim [...]

Controloc Control 20 lub 40mg ed z rana - pierwszy OTC drugi Rp. Zirid 50mg 3x 1tbl 30min przed śniadanie/obiad/kolacja - lek med POZ przepisze. Kup olejek rokitnikwy i stosuj 2-3x dziennie. Dieta. I nic więcej nie będzie Tobie potrzebne.

[...] moje zapotrzebowanie potrzebuję ok. 4200 kcal dziennie. Tak wygląda mój plan na I zmianę w pracy. Brakuje 1200 kcal, ale do zagospodarowania jeszcze przerwa w pracy i śniadanie. Jakieś roszady proponujecie? Interesują mnie produkty łatwo dostępne. Czytałem, że samo śniadanie ma wynosić 30% zapotrzebowania dziennego, czyli wychodzi 1200 [...]

Czolem, Troche poczytalem, pomyslalem, rozpisalem sobie co zamierzam jesc, a teraz pisze do was, bo jestem ciekawy czy dieta, ktora stosuje, ma racje bytu i co ew. mozna w niej poprawic. Mieszkam obecnie w Szwajcarii przez jakis czas i zyje z ubogiej, jak na tutejsze warunki, pensji praktykanta, poza tym jestem dosc zapracowanym czlowiekiem i na [...]

[...] ilość białka, kosztem w/w, tak do 2-3 gr na kg/masy ciała (liczy się pełnowartościowe białko tzn. zwierzęce lub odżywka ew. twaróg itp.) jednym bananem dzielę się z żoną na śniadanie, dlatego wychodzi 80 gr, być może masła za mało podałem, rodzynek faktycznie parę sztuk wrzuca, bo ogólnie ciężko mi wmusić w siebie jedzenie o 6 rano. Popatrz na [...]

[...] 250 1000 węglowodany 375 1500 tłuszcz 144 1300 W założeniu 6 posiłków dziennie, 6:00 przedtreningowy + białko + spalacz | 8:30 śniadanie | 12:30 obiad | 15:30 przekąska | 18:30 podwieczorek + spalacz | 21:00 kolacja Treningi: Pon: wolne | Wt.: siłownia + aeroby ( FBW + 30 min biegania) | ŚR: basen + [...]